跑步猝死如何避免？

近年越来越多的跑步猝死案例却不由得让我们相信——危险，往往来自看不见的角落。
田中教授给出了三点建议：日积月累地锻炼，不要赛前“临时抱佛脚”；比赛前一天不要醉酒，进入脱水状态；比赛时多注意脉搏，若异常变快，就要放慢速度。

不过，根据以往的案例，发生心脏骤停的患者在胸口感到疼痛前不会有太多征兆，而胸痛至倒下往往只有几秒钟时间，堪称防不胜防。所以，危险发生后的急救就显得至关重要。

如果跑步时身边的人心脏骤停倒下了，我们该怎么办？
绝大部分跑友想到的或许是“掐人中”或嘴对嘴的人工呼吸，但这些其实都是“无用功”。
正确的做法是第一时间进行胸外按压，帮助心脏恢复跳动，同时呼叫周围的医护人员。

当然，田中教授团队多年在东马的成功救治也有“秘密武器”——一个只有书包大小的“自动心脏除颤仪（AED）”。
赛道每公里配备一台AED，保证了医护人员能在4分钟的黄金时间内消除病者的心室颤动，保证生命安全。
在2004年这款仪器被发明前，日本各大马拉松应对心脏骤停的成功率不到20%，使用后则升至88.9%。
而在屡屡发生球员猝死事件后，欧洲各大联赛也在球场内配备了这种仪器。